Vem vare som FUCKING tränade?

Onsdagspasset bestod av Triceps, Ben och Mage för mig och Biceps, Ben och Mage för Lill-bow wow och Dansken


 Ludvig tog i för Kung och Fosterland...
 
Och Dansken tog i för en annan kung och ett annat fosterland!
Efteråt var Ludvig glad :)

Viktor:

1. Övning: Cable Stång
    Muskel: Triceps
    Kg/Reps: 79x8, 86x7, 79x8



2. Övning: Hantel bakom huvudet
    Muskel: Triceps
    Kg/Reps: 22,5x10, 30x8, 35x9, 25x10



3. Övning: Skullcrushers
    Muskel: Triceps
    Kg/Reps: 15x12, 25x8, 30x8, 25x8



4. Övning: Tåhävningar
    Muskel: Vad
    Kg/Reps: 40x16, 60x12, 80x16

5. Övning: Leg extension maskin
    Muskel: Framsida Lår
    Kg/Reps: 35x12, 55x12, 70x10

6. Övning: Knäböj
    Muskel: Ben
    Kg/Reps: 40x10, 80x10, 60x10

7. Övning:  Polski Magspecial
    Muskel:  Mage
    Reps: 20, 10, 8

8. Övning: Magmaskin
    Muskel: Mage
    Kg/Reps: 85x16, 95x11, 80x16

Det var onsdagen det :)