Torsdag: Bröst & Axlar

Orkar inte med något jävla förspel utan nu går vi rakt på sak
Dagens utövare:



Övningar

1. Övning: Hantelpress Rak
    Muskel: Bröst
    Viktor: 20x10, 30x6, 32,5x6, 35x6
    Ludvig: 20x8, 22,5x8, 25x8
    Dansken: 20x8, 20x8, 20x8



2. Övning: Sned Bänkpress
    Muskel: Bröst
    Viktor: 60x10, 80x6, 85x6
    Ludvig: 40x8, 50x8, 60x8
    Dansken: 40x8, 50x8, 50x8



3. Övning: Bröst Flies
    Muskel: Bröst
    Viktor: 15x10, 20x6, 22,5x6
    Ludvig: 7,5x10, 10x10, 12,5x10
    Dansken: 7,5x8, 10x8, 12,5x8



4. Övning: SS-Axel
    Muskel: Axlar
    Viktor: 10x5, 15x12, 15x9
    Ludvig: 5x12, 5x12, 5x10
    Dansken: 5x8, 10x8, 10x8



5. Övning: Raka Axelflies
    Muskel: Axlar
    Viktor: 7,5x10, 10x8, 12,5x6
    Ludvig: 5x10, 5x10, 5x10
    Dansken: 5x8, 6x8, 6x8



6. Övning: Axel hantellyft
    Muskel: Axlar
    Viktor: 7,5x8, 10x6, 10x6
    Ludvig: 5x10, 7x8, 7x8
    Dansken: 5x10, 5x10, 5x10



7. Övning: Traps
    Muskel: Traps (Tjurnacke)
    Viktor: 20x10, 30x10, 32,5x10, 35x10



8. Övning: Polski Magspec.
    Muskel: Mage
    Viktor: 20, 11, 10, 8
2009-08-14 @ 19:51:11 Allmänt Permalink

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
Kategorier
Arkiv
RSS 2.0