Vem vare som FUCKING tränade?

Då har stenen satts i rörelse, snöbollen har börjat rulla, vinden har börjat blåsa och det första passet på Friskis & Svettis är avklarat.
På gårdagens schema stod muskelgrupperna:
Biceps
samt övre delen av ryggen .

En av anledningar till att jag bytte gym från huddingehallen (där jag gymmat i hela 2 år) till Friskis & Svettis är till stor del  pga den sociala biten vilket dag ett redan visade prov på. I receptionen mötte jag nämligen den hurtigaste tjejen jag har kommit i kontakt med sen Pippi Långstrump, givetvis ingen annan än Malin Hols. 

I och med att Lill-bow wow (alias Ludvig Helén) var sen och inte dök upp för ens 18.30 (bestämd tid sedan innan var 18.00 prick) så höll Malin och jag ställningar på gymmet genom att inleda med några lätta bicepsövningar.
Till slut dök kräk-eva 2 (läs Ludvig Helén) med sitt följe upp och träningen kunde börja på allvar.

Nedan följer övningarna vi gjorde tillsammans och resultat för båda två:

   Övning:                Muskelgrupp:    Viktor Kg/reps                                  Lill Bow WOW Kg/reps

1. Curlskivstång    Biceps              20x10, 30x8, 35x8, 30x8                  5x10, 10x10, 15x8
2. Sittande hantel  Biceps             12,5x8, 15x8, 17,5x8, 15x8               7,5x8, 10x4, 7,5x8, 7,5x8
     Curls
3. Cable curls        Biceps              40x8, 55x9, 60x8, 65x8                    25x8, 25x8, 20x8
4. Chins                  Rygg                 10 st, 10 st, 8 st                                10 st, 8 st, 8 st
5. Ryggdrag           Rygg                  10x10, 13x8, 15x8                             5x8, 6x8, 7x8
6. Ryggmaskin      Rygg                  25x8, 40x8, 55x8, 55x8                     20x8, 30x8, 30x8
7. Magmaskin        Mage                 70x12, 75x12, 80x12, 85x12            - - - - DÖD- - - - -
 


Kosttillskott: Kreatin x 2, Whey 80 x 1, Gainer Pro x 1
Sömn: 7 timmar