Vem vare som FUCKING tränade?

Efter Lördagen och Söndagens viloperiod blev det återtag med träningen på Måndagen. I och med att Ludvig var lika svårväckt som en avlivad hund missade vi Glim som var på plats någon timme innan vid 11 tiden. Det var riktigt synd faktiskt.

Måndagens pass bestod av Bröst & Axlar




1. Övning: Sned HP
    Muskel: Bröst
    Viktor:   17,5x10, 27,5x10, 32,5x8
    Ludvig: 17,5x10, 20x8, 20x8

   

2. Övning: Bänkpress
    Muskel: Bröst
    Viktor: 60x8, 80x8, 80x8
    Ludvig: 40x8, 45x8, 50x8



3. Övning: Cable Flies
    Muskel: Bröst
    Viktor: 30x10, 40x10, 45x10
    Ludvig: 15x10, 25x10, 30x8



4. Övning: Axelpress
    Muskel: Axlar
    Viktor: 17,5x8, 20x10, 22,5x10
    Ludvig: 15x8, 15x8, 15x8



5. Övning: Hitlerhälsning
    Muskel: Axlar
    Viktor: 4,2x10, 5,5x10, 6,7x8
    Ludvig: 1,8x8, 2,6x8, 3,4x8



6. Övning: Snea Axelflies
    Muskler: Axlar
    Viktor: 10x10, 12,5x10, 15x8
    Ludvig: 5x8, 5x8, 7,5x8


7. Övning: Maglyft
    Muskel: Mage
    Viktor: 10x12, 20x16, 20x16, 20x16
 
8. Övning: Ludvigs specialare
    Muskel: Mage
    Ludvig: 0x20, sidx20, uppx20

9. Övning: Magmaskin
    Muskel: Mage
    Viktor: 80x16, 90x16, 95x12, 90x16
    Ludvig: 70x12, 75x12, 65x12, -DÖD-

Kosttillskott: Kreatin x 1, Gainer Pro x 1, Whey-80 x 2, One day vitamin x 1, Omega 3 x 2
Sömn: 9 timmar