Vem vare som FUCKING tränade?

Då var det dags för veckans favoritpass!
Biceps & Rygg!

Dagens övningar:

1.  Övning: Curlstång
     Muskel: Biceps
     Viktor: 15x8, 25x8, 30x8
     Ludvig: 10x8, 10x8, 15x8

 


2.  Övning: Hantelcurls
     Muskel: Biceps
     Viktor: 12,5x8, 15x8, 17,5x8
     Ludvig: 7,5x8, 7,5x8, 7,5x8
            
     

3. Övning: Cablestång
    Muskel: Biceps
    Viktor: 5x8, 8x8, 10x8
    Ludvig: 4x8, 5x8, 5x8

4. Övning: Ryggdrag
    Muskel: Rygg
    Viktor:  9x9, 12x9, 14x8, 11x9
    Ludvig: 5x10, 6x8, 6x8, 5x8

     

5. Övning: Roddmaskin
    Muskel: Rygg
    Viktor: 7x10, 10x8, 13x8, 10x9
    Ludvig: 7x6, 5x8, 5x8, 5x8
   
   

6.  Övning: Chinsmaskin
     Muskel: Rygg
     Viktor: 35x10, 20x8, 30x8, 30x8
     Ludvig: 55x10, 50x8, 50x8

  

7. Övning: Magmaskin
    Muskel: Mage
    Viktor: 75x16, 85x12, 100x12
    Ludvig: 75x16, 85x12, 90x10


Kosttillskott: Kreatin x 2, Whey-80 x 2, Gainer Pro x 1
Sömn: 9 timmar


Imorgon blir det Axlar, mage och Ben!

Hörs då!