Vem vare som FUCKING tränade?

 Men tja!
Här kommer fredagens bidrag till hälsokällan.


Biceps


Mage

samt Axlar

För första gången på Friskis & Svettis hade jag ingen träningspartner att tillgå under själva träningen, vilket för omväxlingens skull faktiskt var väldigt skönt.
På pluskontot så blir det mindre ledtid av att stå och vänta medans ens gympartner (inte att förväxla med någon form av sexuell relation) går loss på vikterna. Således fick musklerna mindre tid att vila och man blev mer fokuserad.


Dagens övningar och Resultat:

           Övning:                             Muskelgrupp:          Viktor Kg/reps

1. Preacher Curls              Biceps                 15x10, 20x8, 25x8, 30x8
2. Hammer Curls              Biceps                 12,5x10, 15x8, 17,5x8, 20x8
3. Sittande Hantel Curls  Biceps                 12,5x10, 15x8, 17,5x8, 17,5x8
4. Raka Axel Flies              Axlar                     9x10, 10x8, 10x8
5. Böjda Axel Flies             Axlar                     10x10, 12,5x8, 15x8
6. Axelpress                      Axlar                     15x10, 20x8, 25x8, 22,5x8
7. Hängande situps             Mage                     0x16, 5x12, 10x12, 15x12
8. Magmaskin                     Mage                     70x12, 80x12, 85x12, 85x12
9. Abroller                          Mage                     15, 15, 15

Kosttillskott: Kreatin x 4, Whey 80 x 2, Gainer Pro x 1, Omega 3 x 4

Skador: Känningar i höger axel

Det var allt som hände i träningsväg denna fredag

SAYHONARA!